2 de dez de 2008

Obesidade: prevenção deve começar na infância

Podemos preparar dicas para ajudar os pais, como estas:

1-Procurar ser um exemplo de hábitos saudáveis para as crianças
2-Deixar frutas e vegetais cortados na geladeira para a hora da fome.


3-Fazer espetinhos de frutas e convidar seus filhos a ajudarem.
(Cortar várias frutas em pedacinhos e colocar num espetinho de madeira)
4- Trocar biscoitos normais por torradas ou biscoitos integrais e sucos artificiais por sucos naturais.


5- Comecar o dia corretamente: comer cereal com pouco açúcar, leite desnatado, iogurte desnatado com granola, frutas e dar preferência aos pães integrais.
6- Dar porções de bolacha recheada para a criança,e não o pacote inteiro.


7- Em vez de fritar,refogar, grelhar ou assar o alimento.
8- Trocar a salada de maionese por uma de batata cozida e cenoura, e o leite integral pelo semidesnatado nas preparações.


9- Estabelecer horários para as refeições e não deixar a criança muitas horas seguidas sem comer.
10- Crianças em idade pré-escolar têm menos apetite, não criar táticas para empanturrá-los.


11- Não evitar por completo os fast-foods, mas ensinar a pedir porções menores e a escolher sucos naturais.
12- Incentivar a troca da TV por brincadeiras com os amigos, como apostar corrida, pular corda e jogar futebol.



Adaptado de:
guia_national_obesidade_

Um comentário:

  1. Gostei dessas dicas. Vou passar para os pais no início do ano letivo.

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